Zdrowe zęby

lekarz39Jeśli będziesz o nie dbać z odpowiednia troską to wiele dolegliwości będzie cię omijać. Wiele osób jednak zbyt rzadko, za krótko i mało dokładnie myje żeby. W rezultacie na szkliwie zaczyna odkładać się płytka nazębna. Jest ona doskonałym miejscem do rozwoju bakterii, które mogą wywoływać stan zapalny dziąseł i zapalenie przyzębia. Jeśli nie podejmiemy w odpowiednim czasie leczenia to może to doprowadzić do utraty zębów. Objawy to między innymi zaczerwienienie dziąseł, widoczny obrzęk i uciążliwa bolesność. Pojawia się też krwawienie z dziąseł podczas szczotkowania. Wiele osób ma też nieprzyjemny posmak w ustach. W pierwszej fazie choroba ta jest całkowicie uleczalna. Stomatolog usuwa kamień i płytkę nazębną oraz kamień poddziąsłowy. Jeśli dopuścimy do powstania stanu zapalnego to może nie obyć się bez poważnej interwencji stomatologicznej. W najcięższym przypadku może się nawet skończyć usunięciem zębów. Dlatego właśnie bardzo ważne jest staranne dbanie o higienę jamy ustnej. Trzeba też, co sześć miesięcy przeprowadzać kontrole u stomatologa. Możemy też samemu usunąć osad z zębów. Bierzemy rzeczkę sody oczyszczonej, odrobinę soli i kilka kropel wody. Potem maczamy w powstałej zawiesinie szczoteczkę i myjemy nią żeby, przez co najmniej dwie minuty. Po wszystkim oczywiście płuczemy usta wodą. Jeśli masz stan zapalny dziąseł to pomocny będzie napar z szałwii.

Dziecięce przeziębienie

dzieckoMamy jesień, jest do skonały czas na załapanie przez nasze dziecko infekcji. Wpływ na to ma wiele czynników. Za przeziębienie najczęściej odpowiedzialne są wirusy, zaczyna się ono najczęściej od łaskotania i drapania w nosie. Kolejny etap to kichanie, zatkany nos i uciążliwa wydzielina. Wirusy atakują gardło, pojawia się ból, klucie i pieczenie. Objawy nasilają się powodując trudności w połykaniu. Dziecko może przestać jest. Większość ataków wirusowych wymaga tylko domowych środków. Antybiotyki bywają niepotrzebnie używane w takich sytuacjach. Najlepiej przeziębione dziecko położyć na dzień lub dwa do łóżka by odpoczywało. Jeśli ma gorączkę to nie przegrzewaj go, użyj do przykrycia jedynie koca, ciepło powinno być oddawane na zewnątrz. Wskazane są płyny, ciepłe, takie jak herbata z cytryną, miodem, napar z malin albo rumianku. Dieta w tym czasie powinna opierać się o kleiki i zupy. Jeśli nos jest zatkany to można przeprowadzić inhalację para wodną z rumiankiem. Pamiętaj, że temperatura między 37 a 38 sprzyja walce z intruzem, dlatego jej nie zbijamy. Ale jeśli będzie wyższa to osłabiać będzie organizm. Dlatego jełki przekroczy 38 to trzeba ją zbić. Do lekarza trzeba się też pilnie udać, gdy pojawią się wraz z gorączką: sztywnienie karku, wymioty lub drgawki.

Produkty pełnoziarniste

dieta49Mówi się dużo o tym by wybierać produkty pełnoziarniste, ale dlaczego i czy jest to aż tak ważne? Otóż wartość odżywcza produktów, które zjadamy ściśle zależy od tego jak mocno zostały one oczyszczone i przetworzone. Mąka razowa nie jest tak oczyszczona i rozdrobniona jak biała. Dlatego jest ona nie tylko źródłem węglowodanów, ale tez dostarcza do organizmu ważnych składników. Na przykład pełnoziarnisty chleb żytni w porównaniu z żytnim jasnym chlebem może mieć aż trzy razy więcej minerałów i witamin. Tak samo popularne grahamki dają nam dwa razy więcej potasu, żelaza i witamy B ni z zwykle białe bułeczki. Tak, więc pieczywo takie jest dużo bardziej cenne, nie jest puste. Ale ma ono także niższy indeks glikemiczny, czyli jest dłużej trawione i dłużej wchłaniane. Dzięki temu są mniejsze wahania glukozy, co zapobiega odkładaniu się tłuszczu w organizmie. Ale wysoka, jakość mają nie tylko pieczywa, ale i kasze takie jak gryczana, pęczak, jaglana i brązowy ryż. Widać coraz wyraźniej tendencję naszego społeczeństwa, które się po prostu odwraca od białego pieczywa na rzecz zdrowszego ciemnego.

Dieta chroniąca kości

fast3Masa kostna, jak zapewne wiecie, tworzy się do około 25 roku życia. Poziom szczytowy osiąga ona około 30 roku życia. Potem zaczyna jej stopniowo ubywać. Proces ten szczególnie mocno dotyka kobiety po menopauzie. Jest to ściśle związane ze zmniejszoną produkcją hormonów płciowych oraz gorszym wchłanianiem wapnia, który jest głównym budulcem kości. Jeśli utrata masy kostnej przewyższa jej odbudowe to mamy doczynienia z osteoporozą. Podstawa jest, zatem dobre odżywianie kości, najważniejszy jest wapń. Najbardziej skoncentrowanym źródłem wapnia są przetwory mleczne. Mają one także pozytywny wpływ na czynnik wzrostu stymulujący podziały komórkowe. Produkty mleczne najlepiej działają na dzieci, potem ich wpływ maleje. Dla osób zdrowych zaleca się spożywanie około 1000 mg wapnia dziennie. Drugie w kolejności po wapniu jest białko. Stanowi ono budulec kości, w 50%, dlatego jest niezbędne w diecie, jest szczególnie ważne u dorosłych, bo zmniejsza ryzyko złamań. Ale jeśli jest za mało białka to i wapń nie jest w pełni wchłaniany. Musimy też zadbać w diecie o warzyw i owoce, pomagają one utrzymać w organizmie równowagę kwasowo zasadową. Ważne tez są witaminy D i K. Pierwsza odpowiada za wchłanianie wapnia z jedzenia. Witamina K jest niezbędna do procesów wiązania składników mineralnych. Kości mają tez wrogów, na pierwszym miejscu jest alkohol, potem napoje takie jak cola, kofeina i sól.

Jak wybrać dobra wodę

zdr4Badania pokazują, że pijemy coraz więcej wody ze sklepu, jednocześnie nie do końca potrafimy wybrać tę najbardziej dla ans właściwą. Ale wszystkich niezbędnych informacji udzieli nam etykieta, znajdziemy na niej skład wody i miejsce pochodzenia. Wody dzielimy przede wszystkim na źródlane,. Mineralne, lecznicze i stołowe. Błędem jest wybieranie wody kierując się jej nazwą, w takich sytuacjach ulegamy najczęściej marketingowi. Ze względu na skojarzenia najchętniej sięgamy po wodę źródlaną i tu czeka nas zaskoczenie, jeśli spojrzymy na etykietę, bo woda taka będzie maiła bardzo podobny skład do naszej lecącej z kranu. A przecież w wodzie może się znajdować kilkadziesiąt cennych minerałów. W źródlanej wodzie jest ich mniej jak kilkaset, w mineralnej do 2400 a w leczniczej nawet kilkadziesiąt tysięcy. Kolejny krok to zapoznanie się ze skaldem chemicznym i dobranie odpowiedniego do naszego stanu zdrowia. Jeśli wybierzemy złą wodę to zamiast pomagać może ona szkodzić. Tak, więc woda mineralna zawiera o wiele więcej składników mineralnych niż źródlana, do tego występują one w formie, która jest bardzo dobrze przyswajana przez nasz organizm. Tak, więc woda mineralna zawiera o wiele więcej składników mineralnych niż źródlana, do tego występują one w formie, która jest bardzo dobrze przyswajana przez nasz organizm. Woda mineralna ma stały skład chemiczny, najodpowiedniejsze będą te średniozmineralizowane. Najlepsza dla zdrowia jest woda zawierająca ponad 50 mg magnezu, 150 wapnia i 250 siarczanów w 1l wody.

Leki na nadciśnienie

leki-imgSkuteczność podawania leków na nadciśnienie nie jest za wysoka a to, dlatego że przykłada się zbyt małą uwagę na ich dobór. Jeśli usłyszymy diagnozę, że mamy nadciśnienie pierwotne to znaczy, że choroby tej w chwili obecnej nie można wyleczyć. Aby uniknąć powikłań trzeba przyjmować leki do końca życia. Przyjmowanie leków jest tak samo ważne jak dobranie odpowiedniego zestawu. W większości przypadków stosuje się, bowiem nawet 2 lub 3 preparaty. Czasem trzeba uwzględnić istnienie innych schorzeń współistniejących. Zatem jest to czasochłonne, trzeba dopasować do siebie elementy układanki. Zaczyna się od próby dobrania takich leków na nadciśnienie, aby wystarczyło po nie sięgnąć raz czy dwa razy na dobę. Jednak nie zawsze tak może być, ponieważ zdarzają się takie sytuacje, że trzeba uniknąć wahań ciśnienia w ciągu doby., Wtedy trzeba też przyjąć lek trzeci raz w ciągu dnia. Tak jak wspomniałem musi on tez uwzględnić przy doborze współistnienie innych schorzeń. W związku z tym, że najwygodniej by było leczyć jedna pigułka powstała myśl by zaprojektować pigułkę wieloskładnikową, która by się składała z nawet pięciu leków. Z założenia miała ona by mieć długotrwałe działanie. Jednak nie widać by prace nad taką pigułka były na ukończeniu, koncerny wcale się z tym też nie śpieszą za bardzo z różnych względów.

Bezsenność seniorów

bezsennoscPrzyjęło się sądzić, że każdy zdrowy człowiek powinien spać osiem godzin na dobę, ale lekarze dochodzą do wniosków, iż jest to bardzo indywidualna sprawa. Przyczyn bezsenności może być sporo, jednak na pierwszym miejscu są zaburzenia emocjonalne, potem depresje i zaburzenia rytmu dnia. Czasem jest to wynik nieprawidłowego zażywania leków nasennych. Są takie leki, które przyjmowane wieczorem powodują senność nawet kolejnego dnia. Jeśli masz problemy z zaśnięciem wieczorem to drzemka za dnia może być tego przyczyną. Aby leczyć bezsenność najpierw trzeba określić, z jakim typem zaburzeń mamy doczynienia. Jeśli stan taki trwa długo i nie można znaleźć jasnej przyczyny takiego stanu to mówimy o bezsenności pierwotnej. Ale często u osób starszych ulega skróceniu czas snu, co uznaje się za chorobę. Jakość snu można poprawić prostymi sposobami. Przede wszystkim nie należy pic kawy i mocnej herbaty późnym popołudniem, unikać też trzeba ciężko strawnych pokarmów. Jeśli więcej będziemy się ruszali na świeżym powietrzu to powinniśmy lepiej spać. Koniecznie przed położeniem się wywietrz sypialnie, świeże powietrze jest niezbędne by sen był zdrowy. Kłaść się spać trzeba wtedy, gdy odczuwa się senność. Jeśli te rady nie pomogą top trzeba udać się do lekarza, omówić z nim problem. Wyjściem z sytuacji bywa przepisanie leków ułatwiających zasypianie i poprawiających, jakość snu.

Odporność dzieci

dzieckoLato do doskonały czas by wzmocnić odporność naszych pociech przed nadejściem jesieni i zimy. Odporność dziecka kształtuje się najbardziej intensywnie przez pierwsze lata jego życia. Wpływ na to ma bardzo wiele czynników, ale najważniejszym wydaje się być odżywianie i czas spędzony na świeżym powietrzu. Na początku w mleku mamy są przeciwciała dające malcowi odporność. Dlatego powinno się noworodka karmić w ten sposób nawet do 6 miesiąca życia. Dopiero po tym czasie zaleca się wprowadzać inne produkty a karmić mlekiem Az do 2 roku życia. W drugim półroczu wprowadza się pokarmy stopniowo, starszym dzieciom warto urozmaicić posiłek porcją warzyw i owoców. Ważne też jest by nie przegrzewać malucha, bo może to doprowadzić do rozregulowania termoregulacji a w rezultacie do osłabienia odporności. Przyjeło się zakładać jedną warstwę więcej niż dorosłemu, tak, ale śpiącemu i będącemu w wózku dziecku. To czy jest mu ciepło sprawdzamy na karku. Jeśli jest on ciepły i suchy to wszystko w porządku. Nie sprawdzajmy na dłoniach i stopach, bo to mylne, bywa, że niemowlak cały czas ma zimne dłonie, mimo iż jest mu gorąco. Warto z dzieckiem jeździć w góry czy nad może, taki pobyt hartuje i wzmacnia. Można też dziecko namawiać do chodzenia boso po trawie. Wskazane jest brodzenie w morzu czy innej chłodnej wodzie.